Roeitrainers

roeitrainer

Een roeitrainer is een sportapparaat waarmee je in principe je hele lichaam traint. Bij een roeitrainer zet je je voeten vast en zit je op een soort vlakje dat heen en weer gaat door middel van je eigen bewegingen op je eigen tempo. In je handen heb je een handvat die je constant meetrekt in de beweging die je maakt. Met een roeitrainer is bijna je hele lichaam bezig. Je trekt met je armen waardoor je je armen traint, je trekt en duwt jezelf met je benen waardoor je ook automatisch je benen traint en bij de beweging die je maakt train je ook je onderrug en buikspieren. Het is overigens wel belangrijk de beweging correct te maken en met een rechte rug, anders kun je juist rugklachten krijgen in plaats van rugspieren.

Waar moet je op letten bij een roeitrainer?

Er zijn diverse soorten roeitrainers. Wanneer je overgaat tot de aankoop van een roeitrainer zijn er enkele zaken waar je rekening mee moet houden. Allereerst verschillen de lengteas van roeitrainers natuurlijk. Let dus goed op of de roeitrainer die je kiest geschikt is voor jouw lengte. Veel roeitrainers hebben bijvoorbeeld een maximale lichaamslengte van 2 meter. Verder hebben roeitrainers verschillende standen wat betreft weerstand. Dit houdt in hoe moeilijk je het jezelf kunt maken en hoe zwaar je de roeitrainer kunt zetten. De ene roeitrainer heeft een stuk meer weerstandsniveaus dan de ander.

Wat zijn de voordelen van een roeitrainer

Een roeitrainer is een fitnessapparaat waarmee je thuis aan de slag kunt wanneer je zelf wilt. Het thuis hebben van dit apparaat, en om het te gebruiken dus niet naar buiten te hoeven gaan is opzicht al een zeer groot voordeel voor velen. Daarnaast is een roeitrainer ongelofelijk goed voor je lichaam. Het is goed voor je stabiliteit, voor je conditie, je verbrandt er calorieën en dus ook vet mee maar je traint er ook erg veel spieren mee doordat je hele lichaam in beweging is en een weerstand probeert te overwinnen. Met de roeitrainer train je je biceps, triceps, bilspieren, hamstrings, kuiten, bovenbenen, alle rugspieren, schouders en je buikspieren. Kortom, met een roeitrainer alleen kun je al topfit worden op heel veel vlakken. Doordat tevens je conditie omhoog gaat en je vet verbrand en je lichaam erg gezond houdt met het apparaat, kun je door bijvoorbeeld elke dag een half uurtje de roeitrainer te gebruiken al een stuk minder kans maken op hart- en vaatziekten.

Wat is de beste roeitrainer om te kopen

Welke roeitrainer je het beste kunt kopen is heel erg afhankelijk van jouw eigen wensen. Zoals net al aangegeven is het erg belangrijk te bepalen wat jouw lengte is en daarna te kijken welke roeitrainers een goede maximale lichaamslengte hebben. Verder zijn opties waar naar gekeken kan worden dus het aantal weerstandsniveaus. De Focus Fitness Row 3 roeitrainer heeft bijvoorbeeld 16 weerstandsniveaus. Deze roeitrainer kan echter maximaal een lichaamsgewicht van 120 kilogram aan en een maximum lichaamslengte van 190 centimeter. De Senz Sports R5000 kan bijvoorbeeld een maximum lichaamsgewicht aan van 150 kilogram en een maximale lichaamslengte van 2 meter, een stuk meer dus dan de Focus Fitness Row 3, maar de Senz Sports R5000 heeft slechts 10 weerstandsniveaus. Verder is het altijd handig om nog even te kijken naar de afmetingen van de roeitrainer en of deze geschikt is voor de ruimte waar hij in geplaatst moet worden. Ook weegt niet elke roeitrainer evenveel. Indien de roeitrainer binnen huis veel verplaatst moet worden kan het dus ook slim zijn om niet een al te zware variant uit te kiezen.

Hometrainers

hometrainer

Als er iets bij de mensen bekend is door de jaren heen is het de hometrainer. Senioren die zich erop vitaal houden, marathonschaatsers die daags na de wedstrijd de spieren weer soepel fietsen, en alles wat daar tussenin zit is bekend met de hometrainer.

Conditietraining

Voor cardio, oftewel conditietraining, zijn er verschillende modellen hometrainers. Een hele bekende hierin is de spinfiets. Een hometrainer met een vliegwiel zonder vrijloopnaaf waardoor je letterlijk achteruit kan fietsen geeft veel trainingsmogelijkheden. Heel ingenieus aan de best primitieve spinfiets is het effect van het vliegwiel. Met fietsen heb je een dood punt maar dankzij het vliegwiel niet. Frappant is dat iedere sport z’n typische blessure heeft, maar trainen met een spinfiets niet. Dan nog de mogelijkheden om verschillende zitposities te creëren door het aparte stuur, maakt de mogelijkheden voor de workout compleet. Trainen op een spinfiets wordt hierdoor niet saai, het daagt uit, en het is nog veilig ook. Een tegenhanger van een spinfiets zijn die hele luxe hometrainers. Vaak een comfortabel zadel en veel elektronica zoals een calorieteller en hartslagmeter met de sensoren daarvoor in het stuur. Heel simpel zet je tijdens het trainen je handen op de goede plek, en de hartslagmeter geeft feilloos aan hoe het met de inspanning staat. Vaak is een luxe hometrainer via een app te koppelen aan een tablet, laptop of smartphone en daarmee verkrijg je helemaal een overzicht hoe het gaat, hoe het met je conditie staat. Als extra met zo’n app is het mogelijk om virtueel het slot van een Tour du France etappe of zoiets soortgelijks te fietsen. Tijdens de training zie je op je scherm de route die je fietst. En zo houd je de training spectaculair; op een hometrainer zitten is zo iedere keer nieuw, je wilt meer. De conditie zal hierdoor fors verbeteren. Trainen mag nooit saai worden, en op een hometrainer trainen blijft uitdagen.

Afvallen

Een hometrainer is uitermate geschikt om vet te verbranden. Vooral als iemand echt veel te zwaar is, is het wijs om op een hometrainer te beginnen. Met hardlopen krijgt het lichaam schokken en bij overgewicht worden de heupen, knieën, enkels maar ook de onderrug toch al zoveel belast. Door de schokken die het lichaam krijgt bij hardlopen wordt dat extremer. Maar bij trainen op een hometrainer krijgt een lichaam geen schokken. Hierdoor is het mogelijk om met obesitas de training te starten om gewicht te verliezen. Let wel; met intensief fietsen is de verbranding op te voeren tot vele honderden calorieën per uur. Het is bewezen dat afvallen via trainen op de hometrainer uiterst succesvol is. De hometrainer wordt ook gebruikt om het lichaamsgewicht onder controle te houden. Zodra je op je streefgewicht zit kun je dat met de hometrainer zo houden.

Medisch hulpmiddel

Al flink wat jaren is de hometrainer een medisch hulpmiddel. Fysiotherapeuten behandelen er een hernia mee, maar ook problemen met de heup en knie. Het is het bewijs dat bewegen op een hometrainer goed is. Artsen, waaronder fysiotherapeuten, zijn hooggeschoold waardoor zij als beste weten wat goed is voor een mensenlichaam. De hometrainer wordt ook gebruikt door cardiologen, bij die inzet is de hometrainer niet direct om iets te genezen, maar voor mij wel een teken dat de hometrainer goed is om een verantwoorde inspanning te maken. Anders zouden cardiologen wel voor een ander sportattribuut kiezen om de hartslag op te voeren.

Slot

De voordelen van een hometrainer zijn talloos. Ideaal is een hometrainer thuis. Wat voor weer het buiten ook is, je kan trainen wanneer je wil en werken aan wat je wil. De hometrainer leent zich voor verschillende trainingen van diverse spiergroepen. Het is goed te gebruiken om het lichaamsgewicht stabiel en de conditie op peil te houden. Het is prettig voor hersteltrainingen, mocht je ooit bewegingen hebben gemaakt die niet gewoon voor je zijn (tuin omgespit, met een verhuizing geholpen, enzovoort), de andere dag even rustig drie kwartier op de hometrainer bewegen en alle spierpijn en stramheid is weg. Het enige wat rest; welke hometrainer? Een hele luxe met alle elektronica? Een sobere spinfiets? Hometrainers zijn er in alle soorten en uitvoeringen; het exemplaar wat bij jou past, waarmee jij je doelen kan behalen, zal zeer zeker bestaan.

CBD Olie: De vele voordelen

CBD Olie

CBD staat voor ‘Cannabidiol’, een stof dat afkomstig is van hennep, een cannabisplant. Uit de bloemtoppen van de vezelhennep (de legaal geteelde, industriële hennep) worden bestanddelen gehaald, die Cannabinoïden heten. Via extracten en mengverhoudingen wordt hiervan olie gemaakt. CBD olie kent veel positieve eigenschappen en wordt verkocht als voedingssupplement. Gebruikers ervaren verlichting van diverse klachten. Hierdoor is de olie behoorlijk populair geworden.

Is CBD olie hetzelfde als wietolie en word je er high van?

Hennepplanten en wietplanten zijn beide cannabisplanten met medicinale voordelen, maar verschillen vooral in de waarden THC en CBD die ze bevatten. Hennepplanten bevatten veel CBD en nauwelijks THC. Wietplanten en wietolie bevatten weinig CBD en juist veel THC. THC (tetrahydrocannabinol) is een psychoactieve stof, met geestverruimende werking, dit zorgt voor het ‘high’ of ‘stoned’ gevoel. Wietolie is in Nederland verboden, olie met CBD is wel legaal verkrijgbaar. CBD olie geeft geen hallucinaties, je wordt er niet high van en het is niet verslavend. CBD is een natuurlijk en volkomen veilig middel dat door vrijwel iedereen gebruikt kan worden. Het kan ook zonder problemen, voor langere tijd of blijvend, worden ingenomen.

Bij welke klachten biedt CBD olie verlichting?

Jaren geleden werd ontdekt dat de olie profijt biedt bij epilepsiepatiënten. Wetenschappelijk gezien is niet bewezen dat de olie geneest, toch zijn artsen over het algemeen erg enthousiast over de goede werking ervan. Klachten worden aanzienlijk verminderd. Zoals: pijnklachten, stemmingsklachten en angstklachten. Maar ook helpt de olie effectief bij: stress, doorslaapproblemen, huidproblemen, reumatische klachten en bijvoorbeeld de Ziekte van Parkinson.

CBD vermindert pijn

CBD olie werkt in op het centrale zenuwstelsel en kan zodoende ontstekingen afremmen en pijn verlichten. Artrose, reuma en fibromyalgie zijn aandoeningen waarbij veel pijnklachten aanwezig zijn en die door het gebruik van de olie kunnen worden onderdrukt.

CBD olie zorgt voor ontspanning

Wanneer mensen kampen met stress, angst en slaapproblemen, kan CBD helpen te ontspannen. Spieren raken losser, stress neemt af. Je kunt dieper slapen en wordt hierdoor meer uitgerust wakker. Angsten verminderen of verdwijnen, waardoor je je beter voelt. Bij de Ziekte van Parkinson werkt de olie tegen spierspanning en spasmen, deze nemen af doordat het lichaam zich meer ontspant.

CBD werkt gunstig tijdens de menopauze

Tijdens de overgang (of menopauze) zal de menstruatie eerst onregelmatig worden, om daarna permanent te stoppen. Er treden in deze periode allerlei overgangsverschijnselen op, die niet altijd even prettig zijn. In de eierstokken daalt het aantal eicellen, dit betekent dat een vrouw het einde van haar vruchtbaarheid bereikt. Vervelende symptomen kunnen zijn: een droge huid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, nachtzweten en opvliegers. Dit komt doordat de oestrogeenspiegel daalt en het lichaam uit balans raakt. CBD olie kan helpen om de balans in het lichaam weer te herstellen.

Het effect van CBD op astma

Astma is een chronische aandoening die ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt. CBD olie geneest niet, maar kan wel helpen om gemakkelijker adem te halen, omdat het de bronchiën opent. Het verwijdt de ademhalingspassage, zodat de luchtstroom naar de longen kan toenemen. Ook heeft de olie een ontstekingsremmende werking.

Positief effect op de huid

CBD heeft een reinigende en verzachtende werking op de huid. Het reguleert vetten in de huid en talgklieren. De positieve eigenschappen bieden baat bij huidproblemen, zoals: eczeem, psoriasis, acne en een droge huid.

Dosering en gebruik van CBD olie

De olie wordt meestal via de mond, oraal, ingenomen. De oliedruppels worden, voor het doorslikken, nog even onder de tong gehouden. Zo kunnen de werkzame bestanddelen goed door het mondslijmvlies worden opgenomen. CBD is naast olie (wat een typische smaak heeft) ook verkrijgbaar in: pasta, thee, zalf (voor de huid) en capsules (zonder smaak), in verschillende concentraties.

De dosering is afhankelijk van de klachten waarvoor de olie bedoeld is. Het zal op iedereen een ander effect hebben. Beter is om met een lage dosis te beginnen en het langzaam op te bouwen. Ook kan het een tijdje duren voordat er resultaten worden gemerkt, belangrijk is dus wel dat het voldoende kans krijgt. Koop de olie altijd via een betrouwbare bron, dan weet je zeker dat de kwaliteit goed is. Het is daarnaast aan te raden om voor gebruik te overleggen met de huisarts, zeker wanneer ook andere medicatie wordt gebruikt. Een combinatie kan zowel effect hebben op de werking van de CBD, als op die van de medicijnen. Het gebruik van CBD olie op zichzelf kent vrijwel geen bijwerkingen.

CBD olie is eveneens geschikt voor: kinderen, ouderen en dieren. Helaas wordt de olie niet (meer) vergoed door zorgverzekeraars.

Virtufit roeitrainer: een makkelijke manier om thuis fit te worden

Virtufit roeitrainer

Afgelopen december besloot ik een roeitrainer aan te schaffen. Ik was toen al maanden sponsor van de sportschool hier in de buurt maar ik ging nooit echt. Ik voel me er ongemakkelijk en heb altijd het idee dat mensen raar naar me kijken of dat mensen denken “wat doet zij hier“? Ik besloot om een fitnessapparaat voor thuis aan te schaffen.

Na me online georiënteerd te hebben kwam ik terecht bij Fitnessapparaat.nl. De site zag er overzichtelijk en betrouwbaar uit. Alle specificaties van de fitnessapparaten stonden duidelijk aangegeven. Ik vond het best lastig om een roeiapparaat uit te kiezen want het aanbod was groot. Uiteindelijk viel mijn oog op de VirtuFit Ergometer Roeitrainer Semi-Pro met gratis trainingsschema. Deze roeitrainer kwam volgens kieskeurig als beste uit de test en was bovendien bij Fitnessapparaat.nl sterk afgeprijsd: van 899 euro naar 599 euro. Ik bestelde hem ‘s avonds laat en de volgende dag had ik hem al in huis.

De Virtufit Ergometer roeitrainer bevalt enorm goed. De installatie was makkelijk en snel gepiept dankzij de handleiding die bij het apparaat geleverd was. De roeitrainer is handig en makkelijk in gebruik. Hij heeft een lcd-scherm waar verschillende data af te lezen zijn, zoals snelheid, hartslag en calorieverbruik. Daarnaast heeft het appraat verschillende standen waardoor hij door allerlei soorten sporters met verschillende niveaus te gebruiken is. Op dit moment gebruik ik de trainer op beginnersniveau, maar ik hoop later een zwaardere stand te kunnen gebruiken. Een ander voordeel van deze roeitrainer is dat hij erg praktisch is. Deze roeitrainer maakt een stuk minder geluid dan de gemiddelde roeitrainer. Dit vind ik zelf erg prettig. Het apparaat is daarnaast opklapbaar waardoor hij niet in de weg staat in mijn huis. Ook heeft het apparaat wielen waardoor hij makkelijk te verplaatsen is.

Omdat hij gewoon thuis in mijn logeerkamer staat heb ik geen reistijd meer naar een sportschool. Daarom is de drempel om te gaan sporten een stuk lager dan voorheen. Na mijn werk hoef ik alleen m’n sportkleding aan te trekken en dertig minuten op de roeitrainer te sporten. Vervolgens stap ik onder de douche. In totaal ben ik zo binnen een uur klaar met mijn training en heb ik lekker mijn hoofd leeggemaakt. Ik kan zelfs op de roeitrainer terwijl ik tv aan het kijken ben dus die dertig minuten vliegen voorbij. Met deze roeitrainer vergeet ik soms gewoon bijna dat ik aan het sporten ben!

Wrist wraps van Gorilla Wear

Wrist wraps

Polsblessures voorkomen met de beste wraps van Gorilla Wear

Tijdens het sporten komt er veel kracht vrij. Dit geldt ook voor het uitvoeren van vechtsporten en voor het gewicht heffen. Je gewrichten, waaronder je polsgewrichten, hebben heel wat te verduren tijdens het sporten. Het is dan ook belangrijk om deze goed te beschermen. Dat doe je met de Gorilla Wear wrist wraps. Deze vangen het merendeel van de krachten die vrijkomen tijdens het sporten op zodat jij minder last hebt van je polsen als gevolg van je sport handelingen. Op deze manier is het mogelijk om langdurig te sporten en dit op een goede manier te doen.

De wrist wraps gemaakt van stevig materiaal

De wrist wraps van Gorilla Wear zijn gemaakt van verschillende materialen, waaronder polyester, nylon en velcro. Deze materialen zorgen er samen voor dat de wraps op een veilige manier kunnen worden gebruikt en daarnaast ook comfortabel zitten. De wraps zijn te bevestigen aan je polsen door middel van het stevige klittenband. Na het langdurige sporten blijven deze ook in goede staat. Dit komt omdat de wrist wraps enkel zijn gemaakt van hoogwaardige materialen. Daardoor gaan ze lang mee en zijn ze af te wassen na het sporten. De wrist wraps zijn te verkrijgen in handige sets van twee. Doordat de wraps makkelijk te bevestigen zijn door middel van klittenband, zijn deze geschikt voor alle polsen in verschillende maten. Dit maakt het product geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

De werking van de wrist wraps

Tijdens het sporten heb je te maken met verschillende gewichten die je optilt. Om die gewichten op te kunnen tillen, gebruik je je spieren, maar ook de gewrichten uit je polsen en van je armen. Dat is helemaal niet erg, mits je dit op de juiste manier doet om blessures te voorkomen. De doe je door middel van het dragen van het juiste schoeisel. Een van de belangrijkste accessoires die je dan niet mag vergeten tijdens het fitnessen zijn bijvoorbeeld de wraps die je kunt bevestigen om je polsen. Deze vangen alle krachten op die vrijkomen tijdens het gewichtheffen of tijdens het beoefenen van een vechtsport.

Mijn ervaring met de Gorilla Wear wrist wraps

Ik ben een fanatieke vechtsporter en daarom heb ik te maken met blessures als ik niet goed voor mijn lichaam zorg tijdens het sporten. Ik beoefen mijn sport al jaren en ik merk dat mijn polsen een van de zwakste punten zijn van mijn lichaam. Dit komt omdat ik bij mijn polsen niet één van de stevigste ben. Ik moet er dus altijd voor zorgen dat mijn polsen op de juiste manier worden beschermd tijdens het sporten. Ik heb sinds kort de wrist wraps van Gorillawear ontdekt. Deze handige accessoires bind ik elke sessie van het sporten om mijn polsen. Tijdens het sporten merk ik dat deze de juiste ondersteuning bieden. De ondersteuning is te merken in het feit dat ik na het sporten geen last meer heb van mijn polsen waar deze eerst nog wel eens pijn deden. Daar is nu verleden tijd in gekomen. Ik kan nu de moeilijkste sessies uitvoeren tijdens het sporten met deze geweldige en comfortabel zittende wrist wraps. Wat ik ook erg handig vind, is dat deze erg makkelijk af te wassen zijn na mijn sportlessen.

De beste hometrainer voor thuis!

hometrainer

Ik heb een hele fijne hometrainer gekocht bij Fitnessapparaat.nl omdat ik door mijn drukke baan niet altijd meer de tijd heb om naar de sportschool te gaan. Het leek me daarom een beter idee om een goede fitnessapparaat in huis te hebben, zodat ik toch kan sporten op de momenten dat het me uitkomt. Ik heb voor de Flow Fitness Pro UB5i Upright Bike Hometrainer gekozen omdat deze allerlei handige functionaliteiten heeft die ik zoek in een hometrainer.

Mijn hometrainer bevat 24 programma’s, dus je kunt lekker veel afwisselen en iedere keer weer een andere workout kiezen. Dit vind ik erg belangrijk, want anders wordt sporten al snel saai voor mij. Je kunt bijvoorbeeld kiezen uit een vetverbrandingsprogramma of een hartslaggestuurde programma, maar je kunt ook zelf je workout samenstellen en dus voor een handmatig programma kiezen. De weerstand kun je ook handmatig aanpassen via de sneltoetsen in de handgrepen of via de Smart Wheel. Er zijn in totaal 69 trainingsniveaus en tussen elk niveau zit 5 Watt, dus je kunt het zo moeilijk of makkelijk maken als je zelf wilt! Soms ben ik bijvoorbeeld erg moe of heb ik eigenlijk totaal geen zin om te sporten, dus dan zet ik de weerstand gewoon laag. Op andere momenten ben ik juist weer supergemotiveerd, dus dan train ik op een hoger weerstandsniveau. Deze afwisseling in niveaus maakt de hometrainer ook echt perfect voor zowel beginners als gevorderden.

Ik doe zelf momenteel heel vaak het hartslaggestuurde programma, omdat ik graag mijn conditie wil verbeteren. Bij mijn bestelling kreeg ik trouwens ook een gratis borstband die je met bluetooth kunt koppelen aan de hometrainer, dus deze gebruik ik nu altijd om mijn voortgang in de gaten te houden. Deze borstband is echter niet noodzakelijk, want er zit er ook een hartslagsensor in de handgreep, dus je kunt op meerdere manieren je hartslag meten tijdens het sporten. Je ziet vervolgens op het grote scherm van de hometrainer een totaaloverzicht van je prestaties en dat vind ik echt heel leuk. Het motiveert me namelijk als ik zie dat ik steeds een beetje sneller en beter word in trainen. Je kunt onder andere je hartslag, de tijd, de snelheid, de afstand, RPM, Watt en het aantal calorieën bekijken tijdens de workout. Door de grafische weergave zie je tijdens het sporten hoe je presteert en het geeft me echt een kick als ik het grafiekje steeds meer omhoog zie gaan! Verder zit er trouwens ook een houder op de hometrainer waar je je tablet of telefoon in kunt doen. Zo kun je leuke series en films kijken tijdens het sporten en dat maakt het sporten allemaal wat minder zwaar op de dagen dat je even geen zin hebt!



© 2020 - Alle rechten voorbehouden
- Privacy policy